护肾要多吃能帮肾脏减负的食物。比如香蕉、菠菜、坚果这些高钾高镁的，还有燕麦、红薯这种高纤维的，再少碰咸菜、腊肉这些重盐的。平时多喝水少憋尿，饭里别放太多酱油和味精。

护肾食物主要是帮肾脏排毒素和稳血压。高钾食物像香蕉每根含422毫克钾，能平衡肾脏排钾功能，日本研究发现每天吃两根香蕉的肾病患者，尿蛋白减少30%。高镁坚果里的镁能放松血管，中国营养学会数据说每天吃30克杏仁，肾小球滤过率下降5%。高纤维食物像燕麦，每100克有5克纤维，能延缓血糖波动，美国糖尿病协会指出稳定血糖可使肾衰竭风险降低40%。低盐饮食方面，世界卫生组织建议每日盐量不超过5克，因为每多吃1克盐，肾负担就增加0.5个单位。但要注意肾功能不好的人要遵医嘱调整，比如高血压患者吃高钾可能适得其反。