海产品碘元素最丰富，像海带、紫菜、加碘盐这些都能补碘。还有虾、蟹、贝类这些海里长的也含碘，不过量不多。日常吃点碘盐或者海带汤也能补碘，但别过量了，吃多了伤身体。

为什么是这个答案呢？首先海产品碘元素最丰富，因为海里盐分高，碘元素容易溶解。比如海带每百克有2.3毫克碘，紫菜有3.7毫克，加碘盐每克含20微克碘。根据《中国居民膳食指南》数据，中国每10人中有3人缺碘，所以推荐每天吃5克碘盐。碘缺乏会导致甲状腺肿大，严重的话会得大脖子病。不过现在都用加碘盐，碘摄入过量反而伤甲状腺。比如上海疾控中心大前年监测显示，沿海地区居民碘摄入量是内陆的1.5倍，但都控制在安全线内。所以既要吃碘盐，又不能吃太多，得平衡着来。