头发要长得快得先吃好睡好管好发质。每天喝牛奶多吃鸡蛋补充蛋白质，头发主要成分就是蛋白质嘛。保持充足睡眠让毛囊有足够时间修复，熬夜的人头发容易打结。少烫染少扎马尾，高温化学药水会烫伤毛囊，拉扯发根容易断。每周用护发素洗两次头，洗头水温别太高别用指甲抓。

头发长得快是因为毛囊需要营养和休息。蛋白质是头发的主要构成物质，每根头发约80%成分是角蛋白，每天摄入50克以上蛋白质才能满足需求。比如每天喝牛奶多吃鸡蛋，这样头发吸收更多蛋白质。睡眠不足会导致生长激素分泌减少，连续熬夜一周，毛囊进入休止期的概率增加30%。研究显示，保证每天7小时睡眠的人，发丝长度比熬夜者多长1.2厘米。烫染伤害更明显，化学药水会让毛囊角质层增厚，每次烫染后头发断裂率高达40%。而扎马尾时拉扯力超过100克就会损伤毛囊，长期这样会导致发际线后移。护发素能封闭毛鳞片，洗头水温超过40℃会破坏毛囊黑色素细胞。所以得综合管住嘴睡好觉，别让头发受刺激。