红枣核桃叶酸补充剂全谷物绿叶蔬菜这些食物对保胎有帮助孕妇多吃能增强体质稳定血糖预防流产中国营养学会建议孕早期每天补充400微克叶酸红枣里的铁和叶酸能补血防贫血核桃的DHA促进胎儿大脑发育叶酸补充剂直接预防神经管畸形全谷物里的膳食纤维帮助消化绿叶菜里的叶酸和钙补充营养

为什么选这些食物呢因为红枣含有叶酸和铁叶酸能预防胎儿畸形中国营养学会建议孕妇每天摄入400微克叶酸核桃里的DHA对胎儿大脑发育很重要研究显示补充DHA的孩子智商平均高5分左右全谷物和绿叶蔬菜里的叶酸和纤维能帮助孕妇稳定血糖和预防贫血有数据显示叶酸缺乏会导致30%的神经管缺陷病例减少孕妈妈坚持吃这些食物流产率能降低18%左右记得搭配均衡饮食别过量吃单一食物