孕妇吃这些食物能稳胎，比如菠菜、柑橘、红肉和动物肝脏，还有坚果和全谷物。叶酸、铁、蛋白质这些营养素对胎儿发育特别重要，吃对了能减少流产风险。

孕妇吃这些食物能稳胎，因为叶酸对胎儿神经管发育关键，中国营养学会说缺乏叶酸可能导致10%的神经管缺陷，菠菜叶酸含量高，孕妇每周吃3次菠菜能补充叶酸。柑橘里的维生素C能帮助身体吸收铁，红肉和动物肝脏铁含量高，缺铁容易贫血，坚果和全谷物有镁和蛋白质，镁能放松子宫，蛋白质帮助胎儿生长。研究显示，每天吃200克菠菜的孕妇，胎儿畸形率下降5%，而铁摄入不足的孕妇早产风险增加30%。