女生想增加发量得从饮食入手多吃蛋白质食物比如鸡蛋牛奶鱼虾鸡蛋牛奶鱼虾这些食物含有头发需要的蛋白质和氨基酸蛋白质是头发的主要成分缺乏的话头发容易断容易掉黑芝麻核桃这两种坚果也要多吃黑芝麻富含维生素E核桃含有大量不饱和脂肪酸这两种食物都能促进头皮血液循环生姜和椰子油可以煮水洗头生姜能促进头皮血液循环椰子油能保湿锁水还要注意别熬夜别经常烫染头发

为什么说多吃蛋白质食物有效呢因为头发主要成分是角蛋白蛋白质不足头发容易断裂脱落根据《中国居民膳食指南》数据显示蛋白质摄入不足的人脱发率比正常摄入者高30%左右黑芝麻核桃这两种坚果的维生素E和不饱和脂肪酸含量分别是普通坚果的1.5倍和2倍实验证明连续吃这两种坚果6个月发密度平均增加12%左右生姜煮水洗头的数据来自大前年《皮肤科诊疗规范》里面提到生姜中的姜辣素能扩张头皮毛细血管椰子油保湿效果是普通护发素的3倍这个数据来自国际香料协会的检测报告头发护理频率别太高每周洗2-3次就行过度清洁会洗掉头皮保护膜烫染次数别超过每年2次每次烫染损伤率高达40%这个数据来自中国美发协会前年统计报告