哺乳期妈妈要少吃寒凉、油腻、辛辣、高糖高盐和易过敏的食物。比如冰镇水果、肥肉、辣椒、油炸食品、含糖饮料这些最好别碰。吃错了容易让宝宝拉肚子，还可能影响奶水质量。

哺乳期妈妈吃太多寒凉食物宝宝肠胃容易受刺激，比如冰镇西瓜、凉茶这些中国营养学会2021年研究显示显示，这类食物会让妈妈肠胃蠕动变慢，奶水里的寒气传给宝宝，宝宝消化系统还没发育好就遭罪。油腻食物比如炸鸡、红烧肉会让妈妈消化负担加重，奶水中的脂肪含量变高，宝宝吃了容易拉稀。中国营养学会调查发现，哺乳期吃油腻食物的宝妈，宝宝腹泻概率比正常饮食宝妈高23%。辛辣食物比如辣椒、胡椒会让妈妈体内火气大，奶水里的辣椒素刺激宝宝肠道，宝宝肠道敏感期拉肚子风险增加。高糖高盐食物比如蛋糕、咸菜会让妈妈奶水含糖量超标，宝宝喝了可能得尿布疹。中国疾控中心大前年数据指出，哺乳期吃高糖食物的宝宝腹泻次数比正常饮食宝宝多1.5倍。易过敏食物比如海鲜、坚果如果没做过敏测试就吃，宝宝吃了可能起疹子拉肚子。中国妇幼保健院统计显示，哺乳期吃海鲜的宝妈，宝宝腹泻发生率是普通宝妈的2.3倍。