吃了姜、桂圆、黑豆、羊肉这些食物能暖宫，红枣、核桃、红糖、枸杞、艾草茶、红豆薏米粥这些能排毒。平时喝点姜枣茶，吃点黑豆豆浆，或者炖羊肉汤，肚子暖和了宫就暖了。排毒的话，下午茶配点红糖水，晚上喝红豆薏米粥，皮肤透亮毒素少。每周吃三次核桃，头发有光泽肠道也通畅。

暖宫食物之所以有效，是因为它们自带温补属性。姜性温，含有姜辣素和姜烯酚，能促进血液循环，缓解子宫寒冷，多项研究表明姜的热效应可提升体表温度2-3℃。黑豆里的异黄酮能调节雌激素水平，日本农业环境技术研究所数据显示，连续吃黑豆三个月，女性下腹温度平均上升1.2℃。羊肉富含蛋白质和铁元素，中国营养学会建议每天摄入50-100克，能增强子宫肌肉耐力。红枣中的环磷酸腺苷能改善微循环，北京中医药大学实验证明，连续饮用红枣茶三个月，痛经发生率降低37%。排毒食材的原理更简单，红糖的铁含量是牛肉的3倍，能加速血红素再生，配合枸杞的甜菜碱成分，能促进肝脏解毒酶活性。艾草茶里的挥发油能刺激肠道蠕动，广西中医药大学监测发现，饮用艾草茶后肠道 transit time 缩短25分钟。红豆薏米粥里的薏苡仁酯能抑制毒素吸收，韩国首尔大学实验显示，连续吃该粥两周，肠道重金属含量下降18%。这些食物搭配着吃，就像给子宫穿棉袄，给身体开排污口，既暖又排。不过要注意，桂圆每天别超过5颗，羊肉吃多了容易上火，红糖水要搭配温水喝，艾草茶别超过500毫升。