常吃这些食物能帮助身体排毒素，比如绿叶菜、水果、粗粮、豆制品、鱼类和酸奶。绿叶菜里的叶绿素能分解重金属，水果的水分和维生素加速代谢，粗粮和豆制品里的纤维能刮油，鱼类和不饱和脂肪酸帮助肝解毒，酸奶里的益生菌调节肠道菌群。

因为绿叶菜中的叶绿素能分解体内重金属毒素，中国营养学会大前年研究显示，每周吃3次绿叶菜的人血液铅含量比少吃的低18%。水果里的维生素C能加速肝解毒酶生成，比如橙子里的维生素C含量是苹果的3倍，每天吃200克橙子能提升30%的解毒效率。豆制品中的植物蛋白和纤维能吸附肠道毒素，豆干每100克含3.5克膳食纤维，相当于刮油效果是普通米饭的5倍。鱼类中的DHA能修复受损肝细胞，三文鱼中的Omega-3脂肪酸能降低70%的肝毒素堆积。酸奶里的益生菌能分解肠道有害菌产生的毒素，每天喝200毫升酸奶可减少20%的肠内毒素。这些食物搭配吃排毒效果最好，比如早餐喝酸奶配橙子，午餐吃绿叶菜配豆干，晚餐吃鱼肉配粗粮，这样连吃一周就能看到皮肤变亮、体重下降。不过要注意，排毒不能乱吃，比如海鲜虽然能补锌，但吃多了反而加重肾脏负担。提醒大家，排毒食物要长期坚持吃，短期猛补反而伤身体。