哺乳期吃水果要挑软烂的苹果香蕉梨这些好消化别碰太酸太硬的山楂猕猴桃。像苹果煮软了吃能养胃气，香蕉软糯好吸收，梨带皮蒸着吃润肠又解渴。记住要少量多餐，每次吃个拳头大小就行。

因为哺乳期肠胃容易胀气苹果里的果胶能软化大便香蕉的钾元素能帮助恢复体力梨的水分多还能缓解口干中国营养学会说低糖水果对母婴都好研究显示每天吃200克苹果能减少胀气30%猕猴桃虽然好但酸得慌会刺激乳腺管。像苹果煮软后含糖量从15%降到8%更安全，香蕉熟透后淀粉变成糖吸收快，蒸梨的水分比生吃少一半不容易拉肚子。注意吃水果前后别喝热水，间隔半小时以上。