哺乳期吃水果要注意选温润的比如苹果、橙子、香蕉、葡萄、猕猴桃，这些水果水分足又能补营养。要少碰像西瓜、梨、螃蟹这种寒性食物，吃多了容易肠胃不适。每天吃1-2种水果就行，吃多会涨奶。水果别冰着吃，常温或温水泡一下再吃。

为什么这样讲呢？哺乳期妈妈需要补充维生素和水分，苹果里的膳食纤维能帮消化，橙子里的维生素C增强免疫力，香蕉里的钾元素防止水肿。中国营养学会大前年建议哺乳期每天水果摄入200-350克，选温性水果更安全。寒性水果像西瓜含水量高但糖分大，吃多可能堵奶，像梨这种寒性水果吃多了容易腹泻。比如有妈妈吃西瓜后胀痛，改吃苹果后就好转了。注意水果别和牛奶一起吃，容易涨奶。要记住每天吃水果的时间最好在下午3-4点，这时候胃好消化。