现在来说说哪些食物没营养热量又高。首先得看那些包装零食，比如薯片奶茶还有蛋糕这些，吃一口就停不下来。这些玩意儿里只有油盐糖，没有蛋白质维生素。特别是奶茶，一杯下去糖分顶两碗米饭，热量直接飙到500大卡以上。还有炸鸡块啊关东煮啊，油多肉少，吃多了容易胖还伤肠胃。

为啥这些食物没营养热量又高呢？因为这些厂商专攻人的口感需求，油盐糖混合着吃特别上瘾。比如薯片每100克热量就有500大卡，相当于三碗米饭，但蛋白质不到3克，维生素几乎为零（中国营养学会大前年数据）。奶茶店现调的含糖量普遍超过25克/杯，超过世卫组织每日建议摄入量（国家市场监督管理总局前年检测报告）。更别提蛋糕里的人工添加剂，虽然能延长保质期，但营养几乎全靠糖和油撑着。这些高热量低营养的食物就像吃糖衣炮弹，吃多了身体负担大，还容易形成暴饮暴食的习惯。