宝宝这时候正是长身体的时候，得吃好又安全。推荐软烂的蔬菜比如胡萝卜、南瓜，水果要选苹果、香蕉这些不辣的，全麦面包和鸡蛋能补蛋白质，牛奶每天喝600毫升左右。千万别给坚果、蜂蜜，还有太咸太甜的零食，容易闹肚子疼。

宝宝消化系统还没发育完全，吃得太硬容易闹肚子疼，像胡萝卜、南瓜这些蔬菜要煮得软烂，用勺子一压就成泥，这样营养才能全吸进去。中国营养学会2021年数据说，2岁宝宝每天需要600-800毫升液态奶，鸡蛋每周吃3-4个，全麦面包比白面包好，因为全麦保留了麸皮和胚芽，里面的膳食纤维、B族维生素都多。蜂蜜对一岁半以下宝宝有风险，美国儿科学会明确建议一岁前别碰。牛奶选全脂的，钙含量高，每天喝够量才够长高。水果要蒸软了吃，苹果蒸熟了加勺蜂蜜润肠，香蕉泥拌在粥里防便秘。别学大人吃辣的，辣椒刺激肠胃，容易拉肚子。高盐零食像薯片钠含量太高，每天吃超过5克盐就超标了，中国居民膳食指南建议2岁宝宝每天盐不超过3克。鸡蛋容易过敏，蜂蜜对一岁半以下宝宝有风险，这些都不能碰。全麦面包比白面包好，全麦面包保留了麸皮和胚芽，里面的膳食纤维、B族维生素都多。牛奶选全脂的，钙含量高，每天喝够量才够长高。水果要蒸软了吃，苹果蒸熟了加勺蜂蜜润肠，香蕉泥拌在粥里防便秘。别学大人吃辣的，辣椒刺激肠胃，容易拉肚子。高盐零食像薯片钠含量太高，每天吃超过5克盐就超标了，中国居民膳食指南建议2岁宝宝每天盐不超过3克。