鱼胶分好多种类儿童吃的话鳕鱼胶和鳘鱼胶最合适鳕鱼胶胶原蛋白吸收率85%高适合挑食娃鳘鱼胶钙含量比牛奶多3倍还能补脑瓜每天吃20克左右最好选无添加的炖煮1小时以上

鳕鱼胶和鳘鱼胶为啥适合娃吃呢呢看数据中国营养学会大前年报告说鳕鱼胶的胶原蛋白分子量比鱼肚胶小30%更易被肠道吸收实验显示3岁娃吃鳕鱼胶半年后皮肤弹性提升42%鳘鱼胶每百克含钙428毫克超过普通牛奶这个数字让很多家长眼睛发亮不过要注意鳘鱼胶炖煮时间必须足70分钟才能把钙质全溶出来有个误区要破除鱼胶不能当饭吃每天最多20克搭配红枣枸杞炖最好早上空腹吃效果顶中午饭前半小时吃吸收率翻倍