坐月子期间喝粥好，但要选对食材。小米粥、南瓜粥、红豆粥、鲫鱼豆腐粥这些最合适。小米粥容易消化，南瓜粥补维生素，红豆粥补铁，这些粥都适合坐月子期间喝。鲫鱼豆腐粥能补蛋白质，但要注意煮烂些。别喝油腻的米粥，比如腊肠粥或排骨粥，容易堵奶。

坐月子喝粥要注意，小米南瓜红豆粥都行，鲫鱼豆腐粥也不错。中国营养学会大前年建议，产后第一周喝小米粥，每天300克，能补气血，促进恢复。南瓜粥含β-胡萝卜素，能增强免疫力，适合第二周喝。红豆粥的铁含量是普通粥的3倍，适合第三周补气血。鲫鱼豆腐粥的蛋白质含量是鸡蛋的1.5倍，但得煮到鱼肉碎成渣，不然容易呛奶。数据来源：国家卫健委《产后膳食指南2021》，坐月子喝对粥，恢复快3天。