夏天天气热容易上火这时候吃点水果能降火气常见的有梨柚子西瓜草莓猕猴桃苹果葡萄香蕉这些水果水分多糖分低富含维生素和膳食纤维特别是梨能润肺止咳柚子可以清热解毒西瓜含水量超过90%草莓维生素C含量高而且这些水果很多都是寒性水果能平衡体内燥热之气

为什么选这些水果呢因为夏天出汗多体内火气容易积聚而梨的维生素C含量达到50mg/100g能促进代谢西瓜的含水量高达91.5%相当于每天喝两杯水就够水果中的膳食纤维能促进肠道蠕动比如柚子每100克含2.5克膳食纤维相当于帮助排出体内毒素苹果的果胶含量是香蕉的3倍能形成保护膜缓解胃火其实这些水果很多都是中医推荐的清热食物比如《本草纲目》记载梨能"生津润燥"西瓜能"解暑除烦"而且现代人研究显示每天吃200克这些水果能降低38%上火概率特别是草莓的抗氧化物质能清除自由基抑制炎症反应所以夏天多吃这些水果特别管用不过要注意脾胃虚寒的人要适量吃比如吃梨前先煮水喝这样才不会加重寒气