洗发水温别太高，40度左右最合适，太热会刺激头皮，容易出油还让头发干枯。护发素别省，抹到发梢再洗掉，这样营养能渗透到毛鳞片。吹风机温度别太高，低温档吹干最护根，高温档会烧焦毛鳞片。多吃蛋白质和维生素，比如鸡蛋、豆类、菠菜，头发跟着壮。每天按摩头皮五分钟，用指腹轻轻搓，促进血液循环。

护发素抹到发梢再洗掉，是因为毛鳞片在发梢最脆弱，营养进去才能锁住水分，头皮才会少出油。有研究说低温吹风机比高温档减少40%的热损伤，头发断裂率能降三成。蛋白质摄入不足会让头发缺乏角蛋白，每天吃够50克肉蛋奶，头发密度能增加15%。头皮按摩促进血液循环，日本有个实验发现每天按摩15天，毛囊活性提高22%。水温太高会让头皮油脂分泌翻倍，头皮科医生说超过45度洗头的人，脱发风险比常温洗头的高两倍。护发素省了就白费，护发素里的氨基酸和维生素E，能修复毛鳞片和滋养毛囊。