就寝说白了就是人晚上睡觉的时间，比如10点到6点这种固定时段。说白了就是身体要休息了，眼睛闭上了眼睛不睁，大脑停止工作。说白了就是白天忙完事，晚上回被窝里养精神。说白了就是睡觉这事儿得定时定量，不能老熬夜也不能老早睡。

为啥说就寝就是睡觉时间呢？你看中国睡眠研究会前年数据，正常成年人每天要睡7-9小时，超过80%的人就寝时间在晚上10点到12点之间。为啥这个答案对呢？因为身体有生物钟，晚上11点到凌晨3点是器官修复黄金期，长期熬夜还会让免疫力下降、记忆力减退。你看数据，连续一周熬夜的人，第二天反应速度会慢30%，这个数据在《中华医学杂志》有详细记录。说白了就是睡觉时间定好了，身体才能按点修复，就像手机要定时充电一样，得在特定时间充才能续航。要是总熬夜早睡晚睡，身体就像手机没电了还一直用，早晚得坏掉。