要站正得先站稳根基，双脚分开跟肩同宽别太窄，膝盖稍微弯成小弧度，别绷得像机器人腿。收腹挺胸但别硬挺，肩膀像搭山洞似的自然松，头颈别前伸，目视前方两米远。

为啥这么站最稳当？因为人体工学说双脚分开能分散压力，膝盖微屈比直腿省30%肌肉力量（参考《人体工程学》2021）。收腹挺胸能激活核心肌群，让腰椎压力减少15%，而肩膀放松能避免斜方肌僵硬。数据证明，这样站姿每小时比驼背少消耗12%体力（中国疾控中心2022）。要是硬绷直腿站，小腿肌肉每分钟多耗能8卡路里，站两小时就多耗160大卡。所以得让身体各部位自然受力，像树干扎根那样稳扎稳打。