孕妇吃鸡和鸡蛋主要是补充蛋白质和营养素。鸡蛋容易消化吸收，里面含有丰富的蛋白质和叶酸，能帮助胎儿发育。鸡的肉质也含有铁和锌，可以预防贫血和增强免疫力。日常吃这两种食物还能补充维生素D和B族，对孕妇和胎儿都好。

因为鸡蛋和鸡都是优质蛋白来源，所以孕妇需要多吃。根据中国居民膳食指南大前年数据，一个鸡蛋约含6克蛋白质，是孕妇每日推荐摄入量的30%。鸡肉中的铁含量是鸡蛋的3倍，能有效预防缺铁性贫血。叶酸在鸡蛋黄里占比高达50%，而鸡肝的叶酸含量更是普通蔬菜的10倍。现在很多孕妇会每天吃1-2个鸡蛋，每周吃2次鸡胸肉，这样既能保证营养又不会吃撑。而且鸡蛋容易保存，鸡的肉质更软烂，适合孕妇肠胃消化。所以孕妇吃鸡和鸡蛋，主要是补充蛋白质和关键营养素，同时避免营养不足带来的风险。