睡觉时卷发得先定型再固定，睡前用卷发棒把头发分成小卷，温度别太高，否则会伤发质。卷好之后用真丝发带扎起来，这样睡觉压到也不会散。枕头最好选真丝的，普通枕头压头发容易扁塌。早上拆开发带，卷发就自然了，不用再烫。

为什么这样做有效呢？首先卷发棒定型能锁住卷度，有研究说高温卷发棒会使毛鳞片损伤，但中低温（160℃左右）定型后，卷发保持时间能延长3-5天。真丝发带摩擦系数比普通布低30%，睡觉时头发摩擦减少，卷度损失少。某护发品牌测试显示，用真丝枕套+发带固定，第二天卷发保持率比普通方法高42%。分层次卷发还能避免头发纠缠，拆开时不会拉扯断发。睡觉压头发容易让卷度变直，真丝材质和固定方式能有效解决这个问题。