孕妇喝的清淡汤一般放点排骨、冬瓜、莲藕这些，少油少盐，容易消化。比如排骨冬瓜汤、莲藕花生汤，汤里加点姜片驱寒，还能放点玉米胡萝卜补充维生素。关键是要顺着孕妇口味来，别太油腻，容易引发恶心呕吐。

因为孕妇代谢慢，吃太咸容易水肿，而且宝宝肾脏还没发育好，少盐对母婴都好。中医说冬瓜能利水消肿，莲藕富含膳食纤维，花生衣补充铁元素，这些食材搭配起来既清淡又营养。根据《中国孕期营养指南》数据，孕期钠摄入量应控制在5克以内，而普通汤底钠含量高达8-12克，所以得调整配料。比如排骨冬瓜汤，排骨补气血冬瓜利水，这样汤清淡又营养，对孕妇和胎儿都好。