孕妇晚期要多吃高蛋白食物比如瘦肉鸡蛋牛奶，多吃补铁的绿叶菜红肉，多吃防便秘的全谷物和水果。医生说这时候胎儿长得快容易饿，得吃好睡好才能让宝宝健康。

为什么这么建议呢？首先高蛋白食物能促进胎儿大脑发育，中国营养学会大前年数据显示孕妇每天需摄入80-100克蛋白质，瘦肉鸡蛋牛奶正好达标。补铁的绿叶菜红肉能预防贫血，每100克菠菜含铁2.7毫克，《中国居民膳食指南》建议孕晚期每周吃3次红肉。全谷物和水果里的膳食纤维能缓解便秘，孕晚期子宫压迫肠道概率增加40%，每天吃200克苹果或50克燕麦就能帮助排便。医生还提醒要少喝浓茶咖啡多喝温水，避免水肿和胎动不安。记得别过量吃坚果，每天一小把就够啦。