孕妇多吃叶酸、铁、钙、蛋白质、DHA、膳食纤维和维生素好。叶酸防畸形，铁补气血，钙强骨骼，蛋白质长胎肉，DHA健大脑，膳食纤维防便秘，维生素保健康。

为啥要这七类食物？叶酸是胎儿神经管发育关键，中国居民膳食指南说孕早期每天400微克叶酸，吃菠菜、柑橘、西兰花最补。缺叶酸易致脊柱裂，大前年调查报告显示我国孕妇叶酸达标率仅58%。铁是血液运输氧气的“火车头”，孕中期需增加20克/天，红肉、猪肝、黑木耳补铁快。缺铁贫血会让胎儿宫内发育受限，数据说每5个孕妇就有1个贫血。钙是胎儿骨头“水泥”，孕晚期每天需1000毫克，牛奶、豆腐、芝麻钙含量高。DHA是大脑黄金，每周吃两次深海鱼，能提升宝宝智力30%，挪威研究证实。膳食纤维防便秘，燕麦、玉米、绿叶菜最管用，孕晚期便秘发生率超70%。维生素A保视力，B族助代谢，C增强免疫力，水果蔬菜里全都有。吃对了这七类，胎儿发育好，孕妇少遭罪。