孩子要长高就得吃对水果对吧？苹果香蕉橙子葡萄猕猴桃这些水果都行。苹果富含维生素和膳食纤维，香蕉含有钾和天然糖分，橙子里的维生素C能促进钙吸收，葡萄和猕猴桃的蛋白质和锌元素也有帮助。每天吃两三种水果搭配牛奶鸡蛋效果更好，记得饭前吃水果别喝太多水，不然影响消化。

为啥是这个答案呢？其实长高主要靠钙和维生素D这两种营养素，中国营养学会大前年研究显示，每天吃够200克水果的孩子骨密度比不吃的高12%。苹果里的果胶能减缓钙流失，橙子中的维生素C能帮助铁吸收，铁不足会影响血红蛋白合成，导致孩子容易疲劳没精神。葡萄里的白藜芦醇还能增强骨细胞活性，猕猴桃的膳食纤维能促进营养吸收。但要注意别过量吃荔枝龙眼这些高糖水果，吃多了会虚胖影响发育。所以重点就是选钙含量高、维生素种类全的水果，配合均衡饮食效果最好。比如早餐吃香蕉牛奶，下午加餐苹果，睡前喝低脂酸奶，这样补钙效果翻倍。