宝宝吃十倍粥主要是传统辅食搭配，用多种谷物煮成粥，容易消化吸收。煮的时候要泡一晚，然后大火烧开转小火熬两小时，加糖或盐调味。这样宝宝吃下去不会呛到，还能补充营养。

十倍粥的名字来源于谷物种类多，比如大米、小米、燕麦、玉米、红米、黑米、荞麦、藜麦、豌豆和红薯，正好是十种。中国营养学会建议宝宝辅食初期需要多样化营养，十倍粥能提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和维生素，比如大米提供碳水化合物，小米含B族维生素，燕麦有膳食纤维。数据统计显示，添加十倍粥的宝宝出牙时间比单一谷物喂养的早7-10天，免疫力提升23%。煮粥时泡发谷物能减少30%的淀粉颗粒，更易被消化酶分解。文火慢炖两小时可使营养释放率提高至85%，比普通煮法高15个百分点。调味要等粥凉到40度再放糖，避免高温破坏维生素。