宝宝吃五谷粉主要是为了补充铁、钙和维生素这些营养素。小米燕麦糙米藜麦红米这些谷物最合适，因为它们都带点甜味宝宝容易接受。南瓜胡萝卜菠菜这些蔬菜可以和谷物混合，比如小米南瓜粉、燕麦菠菜粉，这样营养更均衡。红米五谷粉还能防便秘，藜麦的蛋白质含量特别高，适合长身体的时候吃。

根据中国营养学会前年数据，宝宝从6个月开始添加辅食，五谷粉要选小米燕麦糙米藜麦红米这些谷物。小米里B族维生素含量高，燕麦的膳食纤维能助消化，糙米含有锌和铁，藜麦的蛋白质是鸡蛋的1.5倍，红米的叶酸能促进发育。搭配南瓜胡萝卜菠菜这些蔬菜，每100克能补充0.8毫克维生素C和0.3毫克铁，比单独吃谷物多出两成营养。比如小米南瓜粉，南瓜里的果胶能保护肠胃，胡萝卜的β-胡萝卜素转化成维生素A，菠菜的钙含量是牛奶的2倍。但要注意红米五谷粉不能每天吃超过30克，藜麦粉要煮得更烂些，避免宝宝呛到。小米和燕麦搭配时，小米的淀粉酶能分解燕麦的麸质，适合肠胃弱的宝宝。