小米、燕麦、藜麦这些五谷杂粮宝宝可以吃，但糙米、荞麦要少量，因为宝宝消化系统还没完全长好。要等宝宝六个月以上再慢慢加，每天别超过一两勺。煮的时候要煮软烂，别煮成夹生饭。可以和米一起煮，或者单独打成糊。

宝宝消化系统还没完全发育好，所以得挑容易消化的五谷杂粮。小米、燕麦、藜麦这些颗粒细、纤维少，煮出来软烂好消化，符合宝宝肠胃需求。中国居民膳食指南说1-3岁宝宝每日杂粮摄入量不超过主食的三分之一，而糙米、荞麦纤维多，容易胀气，得等宝宝能吃 solid food 后再少量添加。有研究显示，藜麦蛋白质含量是米的1.5倍，但煮的时间比米长30分钟，所以得提前泡发。煮饭时加藜麦要加两倍水量，煮到开花后才能喂。小米富含B族维生素，能促进宝宝神经系统发育，但糖分高，不能当主食长期吃。要观察宝宝吃后有没有便秘或过敏，有的话暂停并咨询医生。