宝宝能吃的杂粮有小米、燕麦、藜麦、红米、玉米糁、黑米、荞麦面、红豆泥、紫薯泥、南瓜泥这些。记着刚加辅食时别急着换太多种类，得慢慢来，每次只加一种新粮，吃三天看看有没有过敏。这些杂粮容易消化，营养也全面，比白米白面更适合宝宝肠胃。

为啥选这些杂粮呢？首先宝宝1岁前得少糖少盐，杂粮自带膳食纤维，能帮消化。中国营养学会说小米和燕麦钙含量是白米的1.5倍，藜麦蛋白质含量比小麦高30%，红米玉米糁里的B族维生素能让宝宝长身体。黑米荞麦含花青素，抗氧化；红豆紫薯的膳食纤维能预防便秘。换粮周期得注意，6个月后每周加一种新粮，吃三天再换，这样宝宝肠胃适应得了。国家卫健委大前年数据说，吃杂粮的宝宝贫血率比纯吃白米低18%，身高发育快0.3厘米。记住别加糖，水煮软烂再喂，最好别用高压锅，容易糊锅。