宝宝能吃小米、燕麦、藜麦、红米、黑米、玉米糁这些杂粮，但得煮得软烂，每次加一两勺，先吃两周看有没有过敏。别加花生、腰果这些坚果，六个月前别碰蜂蜜，六个月后每天杂粮别超过半碗。

为啥这么讲呢？小米里B族维生素多，燕麦有β-葡聚糖，藜麦的氨基酸最全，红米黑米补铁补锌，玉米糁膳食纤维足。中国营养学会大前年数据说，宝宝吃杂粮比例超过30%会消化不良，六个月后每周吃三回杂粮就行。比如小米粥煮到米开花，燕麦要泡两小时再煮，藜麦得和米按1:3混着熬。注意啊，刚加杂粮时得先吃三天白粥，第四天加一勺杂粮，第五天再加一勺，这样身体好适应。要是宝宝吃的时候皱眉头或者拉肚子，赶紧停掉，换种杂粮试试。