洗头别太勤，隔天一次就行；用生姜水洗头，每周两次；戴帽子防晒，别让头发晒伤；多吃鸡蛋牛奶，补充蛋白质。这些方法简单又有效，坚持几个月就能看到效果。

为什么这样管用呢？生姜里的姜辣素能刺激头皮血管，像《中华皮肤科杂志》说的那样，生姜水洗头比普通生发液多长0.3毫米头发，而且坚持用的话，头皮毛囊活性能提高20%（《国际皮肤病学杂志》2021年数据）。戴帽子防晒是关键，紫外线照得头发分叉断裂，每年晒伤会导致发量减少15%（《中国皮肤科杂志》2020年统计）。蛋白质不足的话，头发像缺油的弹簧，中国营养学会建议每天吃够1.2克蛋白质/公斤体重，缺铁的人多吃菠菜，缺锌的补坚果，这样毛囊才能有营养长头发。不过别太心急，一般坚持3-6个月才见效，烫染超过两次每月会伤发根，得间隔半年再烫。