哺乳期喝甜汤主要是为了补身体和下奶，常见的有红豆汤、花生汤、银耳汤、红枣桂圆汤和冰糖雪梨汤。这些汤都比较温和，少油少盐，喝起来甜甜的，容易入口。特别是坐月子期间，喝这些汤能帮助恢复气血，还能让奶水更充足。国家卫健委大前年发布的《哺乳期营养指南》里说，每天要保证摄入足够的蛋白质和钙，甜汤里的营养成分正好符合这个要求。

为什么选这些汤呢？首先红豆汤里的铁和蛋白质含量高，花生汤含有维生素E和膳食纤维，银耳汤的银耳多糖能增强免疫力，红枣桂圆汤补气血效果最好，冰糖雪梨汤润肺还能缓解涨奶。数据说话，中国营养学会统计显示，哺乳期女性每天需摄入65克蛋白质和1000毫克钙，红豆汤每碗提供约8克蛋白质，花生汤有5克，银耳汤含3克。而且这些汤都不用长时间炖煮，煮20分钟就能喝，特别适合坐月子期间没时间做饭的妈妈们。坐月子喝甜汤要注意别过量，每天一碗刚好，喝多了容易堵奶。