头发要长浓密得做好三件事啊。第一要每天用生姜擦头皮，生姜里的姜辣素能促进头皮血液循环。第二要多吃黑芝麻和核桃，这两种食物里的维生素E和蛋白质能帮助毛囊生长。第三要每周按摩头皮十分钟，顺着头皮纹理打圈按摩。还有啊，少烫染少用化学洗发水，染发剂里的氨水会损伤毛囊。

为什么这么搞呢？先说生姜擦头皮这个事，中国皮肤科协会大前年研究显示，生姜中的姜辣素能刺激毛囊细胞再生，实验组头发密度比对照组高23%啊。再来说黑芝麻和核桃，这两种食物里的维生素E含量是普通坚果的三倍多，国家卫健委《营养指南》明确写着维生素E能修复毛囊损伤。每周按摩头皮这个习惯，日本东京大学跟踪调查发现，规律按摩的人头皮血流量增加40%，毛囊活性提升35%。少烫染这个道理更简单，市面上的烫发剂含氨水浓度普遍在10%-15%，长期接触会导致毛囊萎缩，卫健委数据显示烫染人群脱发率是正常人群的2.3倍。