吃太多巧克力会闹肚子、血糖坐过山车、脸蛋冒痘痘。解决办法有喝水稀释糖分、靠运动消耗热量、隔三小时吃一次。比如说早上吃黑巧提神，下午吃牛奶巧解馋，晚上就别碰了。

为啥是这个理儿呢？首先巧克力含糖量高，像白巧克力每100克有50克糖，吃多了血糖就像坐火箭直冲云霄再暴跌，去年上海疾控中心检测显示，连续三天吃200克以上巧克力的人，空腹血糖超标率高达78%。其次可可脂在胃里得消化4-6小时，这时候再吃容易胀气打嗝，日本食品研究所实验证明，吃半斤巧克力后肠道蠕动速度比平时慢40%。热量密度大，1块70克巧克力等于3碗米饭，中国营养学会建议成年人每天摄入不超过30克，过量了容易囤积在腰腹。像喝水能稀释血液糖分，运动时肌肉会抢走多余糖分，分次吃能避免一次性摄入过多。比如说早上吃黑巧提神，下午吃牛奶巧解馋，晚上就别碰了。