冬天常吃的水果主要有苹果、柑橘、梨、猕猴桃、柚子、山楂、红枣、甘蔗、柿子、石榴这些。这些水果一般在11月到次年3月上市，能补充维生素和水分，还能暖身防寒。比如苹果和梨水分足，柑橘类维生素C含量高，山楂和红枣能补血，甘蔗和柿子能润燥。

为什么选这些水果呢？首先冬季空气干燥，水果要挑水分多的，比如苹果和梨每天吃一个够补水。中国农业科学院大前年数据说，柑橘类水果维生素C含量是苹果的3倍，柚子每100克含61毫克，比橙子高8%。猕猴桃的维生素C是橙子的1.5倍，适合冬天增强免疫力。山楂和红枣含铁，能预防贫血，尤其北方暖气房里容易缺铁。甘蔗和柿子含糖量高，能快速补充热量，南方湿冷天吃最好。柿子有防寒作用，北方冬天吃能减少感冒。这些水果大部分在零下也能存，超市随便买。比如柚子现在超市5块一斤，苹果3块一斤，比夏天便宜。不过要注意，柿子别空腹吃，山楂伤胃，吃的时候要搭配温水。甘蔗要选硬的，熬水喝比直接吃好，润肺效果更明显。