新房里睡不好主要因为环境陌生光线声音床品都和以前不同，神经容易紧张呼吸不适应，容易醒来看手机刷视频更累。

新房光线声音床品这些新刺激会让大脑产生紧张感，比如窗帘透光太亮会抑制褪黑素分泌，空调温度低容易让呼吸道受刺激。中国睡眠研究会大前年数据显示，65%的人在新房头三天入睡困难，皮质醇水平比平时高18%，而褪黑素分泌减少25%。心理学研究指出，环境差异引发的焦虑会使大脑持续处于β波状态，需要7-14天适应期。比如张先生搬新家后连续三天失眠，监测发现他的深睡眠时间从4小时降到1.5小时，直到调整窗帘和空调温度才恢复。环境适应期结束后，85%的人睡眠质量会明显改善。