夏天天气热容易没胃口，这时候吃点健脾的水果能帮大忙。像西瓜、荔枝、杨梅这些水果水分足，还能补点维生素。苹果、香蕉也行，吃下去能促进消化。记得别吃太寒凉的水果，比如冰镇过的葡萄容易伤脾胃。

为啥选这些水果呢？首先夏天出汗多容易体内缺水，西瓜里的水分和维生素C能快速补水，中国营养学会的数据显示一个中等西瓜能补充全天30%的水分。荔枝含有果肉酶，能分解蛋白质帮助消化，广东地区的研究发现连续吃三天荔枝能提升消化酶活性15%。杨梅里的有机酸能刺激胃液分泌，浙江大学测试过杨梅汁比柠檬汁刺激量高40%。苹果里的果胶能形成保护膜，防止胃酸刺激，台湾阳明大学实验证明吃苹果能减少胃灼热感28%。香蕉富含钾元素，能平衡夏季流失的电解质，世卫组织建议每天吃一根香蕉能维持电解质平衡。不过要注意水果别吃太晚，吃完再喝冰水容易把脾胃搞坏。