怀孕期间多吃三文鱼、鲈鱼、沙丁鱼对宝宝好，但别急着买金枪鱼罐头。三文鱼富含DHA能健脑，鲈鱼低汞易消化，沙丁鱼补钙强骨。生鱼片和带刺鱼要少吃，汞含量高的鲨鱼、旗鱼得避开。

因为中国居民膳食指南建议孕妇每周吃鱼300到500克左右三文鱼和鲈鱼最好，三文鱼每百克含DHA 1.5克能促进胎儿大脑发育，鲈鱼汞含量0.02毫克/千克远低于金枪鱼0.4毫克/千克的标准。沙丁鱼钙含量是牛奶的3倍，还能补维生素D。但要注意买冷冻鱼要解冻彻底，带刺鱼要挑刺干净，生鱼片容易有寄生虫。孕妇吃鱼别贪多，每天100克足够，吃多了可能补过量反而伤胃。超市买鱼要看检测报告，带"低汞"标签更放心。