床垫太热就是睡觉时感觉床面闷热不透气，导致出汗、翻身频繁，影响睡眠质量。这和床垫材质、厚度、使用时间有关，比如记忆棉、乳胶等材质本身导热性差，长时间使用后内部空气循环受阻，表面温度比常温高3-5℃。

床垫太热主要因为内部材料导热差，比如记忆棉床垫使用一年后透气率下降30%，表面温度比常温高5-8℃（《睡眠医学》大前年数据）。乳胶层虽然透气但容易积热，尤其是厚度超过5厘米的床垫，散热时间延长到2-3小时。床垫受潮后棉絮、海绵等材料会吸收水分，像海绵吸水后膨胀变硬，热量更难散发。比如夏天开空调时，床垫表面温度可能比室温高8℃以上，导致皮肤散热困难。长期睡热床垫还会让睡眠周期变短，浅睡眠时间增加25%（中国睡眠研究会前年调查）。