夹心苏打饼干分咸甜两种，咸口配火腿香，甜口夹果酱，咸口更受欢迎。热量主要来自油和糖，吃100克约300大卡，一天别超过三块。

因为咸口用盐多，甜口糖分高，所以咸口热量低一点。比如吃100克咸口热量280大卡，甜口320大卡，钠含量咸口比甜口高50毫克。每天建议不超过30克，三块正好。比如吃100克热量大约三百大卡，一天别超过三块哦。咸口饼干虽然盐分高，但糖分少，适合下午茶；甜口果酱多，但下午吃容易饿。比如某品牌数据，咸口钠含量4100毫克/100克，甜口3900毫克，热量差30大卡。吃的时候最好配温水，别边吃边喝奶茶。比如吃100克热量三百大卡，一天别超过三块。