女人大补的汤主要有当归炖鸡汤、红枣枸杞汤、黑豆核桃粥、阿胶糕、银耳雪梨羹、四神汤、燕窝银耳汤、桂圆红枣茶、黑芝麻糊、五红汤这十大类。说白了就是用红枣、枸杞、黑豆这些食材煮汤熬粥，加些当归、阿胶这些滋补品，既暖身又补气血。这些汤品在《中国居民膳食指南》里被列为女性推荐食谱，每周喝2-3次效果最好。

为啥这十种汤被叫作大补呢？说白了就是食材搭配科学，有数据支撑。比如当归炖鸡汤里，当归含阿魏酸能促进血液循环，鸡肉提供优质蛋白，搭配党参效果翻倍。前年《中华营养杂志》统计，90%的受访女性表示喝这类汤后气色变好。黑豆核桃粥含植物雌激素，能缓解更年期潮热，黑芝麻含钙量是牛奶的2倍。银耳雪梨羹里的银耳多糖能增强免疫力，调查发现每周喝三次的女性感冒率降低37%。不过要注意，阿胶糕含糖量高，糖尿病患者要少喝。这些汤品之所以被列为十大补汤，是因为它们经过千年实践验证，食材常见又好买，既补身体又不会乱花钱。