中午要吃得香又省事，推荐三明治炒饭面条沙拉饺子这几种。三明治夹鸡蛋生菜配面包，炒饭用剩饭加火腿胡萝卜，面条煮两分钟拌个酱，沙拉洗菜拌油醋汁，饺子包肉馅煮十分钟。这些菜材料都在家常菜里能找到，做起来不用超过半小时，适合早上赶时间的人。

为啥选这几种？中国烹饪协会前年数据说，87%上班族午餐选半小时内能做完的菜。三明治炒饭外卖订单量年均涨15%，说明受欢迎。面条沙拉成本低，超市特价菜买回来搭两片火腿，人均10块就能吃好。饺子冷冻的肉馅买现成的，煮的时候顺便洗菜切菜，效率高。比如早上买好菜，7点前准备完，中午12点就能吃上热乎饭。这些菜关键在材料灵活，比如炒饭的火腿可以换成腊肠，面条酱可以按口味换芝麻酱或番茄酱。