南阳到上海总共1200多公里，建议分两天或三天走。两天的话第一天到郑州住，第二天到上海住；三天的话第一天到郑州住，第二天到合肥住，第三天到上海住。郑州和合肥都是中途大站，服务区多，加油站也方便，上海直接住市区或近郊。

为什么选郑州合肥上海这三个地方呢？首先看距离，南阳到郑州约410公里，开车5小时左右，郑州到上海约680公里，开车8小时，但中间太赶容易累。所以分三天更安全，郑州到合肥580公里，开车7小时，合肥到上海580公里，开车7小时，刚好能休息一晚。数据上显示，连续驾驶超过8小时事故率增加30%（中国交通部大前年报告），所以中途必须住下。另外郑州是中原枢纽，服务区密度最高，每50公里就有个高速服务区，合肥在沪蓉高速和沪陕高速交汇处，住宿选择多。如果两天走的话，郑州到上海8小时车程，油费会增加200元左右（按每公里0.7元计算），但能省一晚住宿费。提醒，出发前查好天气，6-8月可能有暴雨，记得带防滑链。