婴儿吃的食物主要有母乳、配方奶、辅食这些。母乳和配方奶是主要来源6个月大后开始吃辅食，比如苹果泥、米糊、蔬菜叶，还有水果蔬菜,米糊面片。1岁前以奶为主，之后逐渐增加辅食比例。

因为根据世界卫生组织前年数据，中国90%的婴儿6个月左右开始添加辅食，这时候消化系统能消化颗粒状食物了。母乳和配方奶占每日热量60%-70%，辅食从最初的1/4逐渐增加到1/3。比如6个月吃1勺辅食，9个月吃3勺，1岁吃4-5勺。水果蔬菜要煮软切碎，米糊用婴儿米粉冲泡，面片要煮烂。这些食物搭配能保证铁、锌、维生素的摄入，比如6个月辅食里加高铁米粉，1岁后逐步过渡到软饭软菜。数据还显示，规律喂养的婴儿比随意喂食的过敏风险低30%，所以不能急着加新食物，要等1-2天适应再换。