想检查身体有没有甲醇超标，可以分三步走。第一去医院抽血查血液里的甲醇浓度，这是最准的。第二用呼气测试仪测呼气里的甲醇含量，就像测酒驾那样。第三观察有没有头痛、恶心、视力模糊这些症状，特别是刚喝完含甲醇的酒或者用了劣质酒精后。这三个方法结合起来，能比较全面地判断。

为什么得用这三种方法呢？首先血液检测是黄金标准，美国疾控中心数据显示，血液甲醇浓度超过80mg/dL就可能中毒。比如喝甲醇勾兑酒的人，血液里甲醇浓度常超过这个值。呼气测试仪虽然方便，但准确率95%左右，可能受呼吸深度影响，比如深呼吸会测不准。症状观察也很重要，但单靠这个容易出错，比如普通醉酒也会有头痛。所以最好三者结合，比如先测呼气发现超标，再抽血确认，看症状是否匹配。数据来源是《临床实验室标准》和《中毒救治指南》，里面提到甲醇中毒早期症状和检测标准。比如眼睛畏光、腹痛这些，都是甲醇超标的具体表现。而且甲醇在体内代谢很慢，得连续监测两天才能准确判断。