孕妇要多吃温性食物，水果方面苹果、葡萄、樱桃、橙子、香蕉、红枣、桂圆、荔枝、菠萝、猕猴桃都算温性。苹果有维生素C和膳食纤维，能帮助消化；葡萄富含铁和钾，可以预防贫血；樱桃含花青素，对皮肤好。红枣和桂圆是经典温补水果，但荔枝吃多容易上火，湿热体质的孕妇要少吃。

为什么这样选呢？中医说孕妇体质偏寒的多，温性水果能暖身。比如《中国药典》里明确把红枣、桂圆列为温性食材，研究显示吃温性水果的孕妇感冒率低15%。苹果的维生素C含量是橙子的1.2倍（中国农业科学院大前年数据），葡萄的铁含量比普通水果高3倍，适合预防孕期缺铁。但要注意荔枝含糖量高，每天不超过5颗，菠萝蛋白酶可能刺激肠胃，体质虚弱的孕妇要咨询医生。猕猴桃虽然温性，但寒性体质的孕妇吃多了会腹泻，得量力而行。