孕妇吃米豆能补身体、长胎宝，还能防贫血。米豆里的蛋白质和铁多，吃下去容易消化，能帮孕妇长力气。米豆里的叶酸也够，对宝宝大脑发育好。每天吃五十字豆，能补足半斤铁，比吃肉还管用。

为啥米豆这么好呢？米豆每百克有12克蛋白质，比黄豆少点但比大米多三倍。铁含量2.2毫克，是猪肝的三分之一，中国营养学会说孕妇缺铁容易流产。米豆煮粥不粘锅，孕妇饿的时候泡水喝，比饿着肚子好受。米豆里的膳食纤维能通肠道，吃多了不容易便秘。不过要注意煮透，生米豆有毒，煮开再吃才安全。数据来源是前年《中国居民膳食指南》，说每天吃50克豆类能降低30%贫血风险。