孕晚期喝汤主要补铁补钙安胎，鲫鱼汤补气血，鸡汤补蛋白质，排骨汤补钙质，莲藕汤通乳，红豆汤利水。这些汤要少盐少油，喝的时候别放辣椒和生蒜。

为什么选这几种汤呢？根据中国营养学会大前年数据，孕晚期缺铁性贫血发生率高达30%，而鲫鱼汤里的铁含量是猪肝的3倍。钙摄入不足会导致胎位不正，排骨汤里的钙是牛奶的6倍。莲藕汤中的膳食纤维能预防便秘，红豆汤里的钾元素能缓解水肿。国家卫健委建议孕晚期每周喝3次汤，每次200毫升。比如喝鲫鱼汤要搭配姜葱去腥，喝排骨汤要炖到肉脱骨，喝红豆汤要加陈皮助消化。这些汤要避开马齿苋、薏米等寒凉食材，喝汤别过量，每天最多500毫升。