孕期吃啥有讲究得按月份来补孕早期要吃叶酸防畸形孕中期要补铁补钙孕晚期要吃高蛋白胎儿发育关键期得吃够营养别挑食

为啥这么安排呢？因为月份不同胎儿需求不一样孕早期胚胎器官形成得叶酸400微克/天《中国居民膳食指南》说的数据孕吐严重时得吃维生素B6和维生素B1孕中期胎儿长肉长骨头得补铁每天18毫克钙800毫克《孕期营养与膳食》有研究说这样吃贫血率降了30%孕晚期胎儿大脑发育关键期得吃DHA和优质蛋白每天60克蛋白质够吃肉蛋奶就行要是孕吐吐得厉害可以换成粥汤面片儿得顺着胃走吃才不反酸孕晚期水肿严重得吃红豆薏米水利水消肿但别喝太多得看体质

（模拟效果）孕期吃啥有讲究得按月份来补孕早期要吃叶酸防畸形孕中期要补铁补钙孕晚期要吃高蛋白胎儿发育关键期得吃够营养别挑食为啥这么安排呢因为月份不同胎儿需求不一样孕早期胚胎器官形成得叶酸400微克/天《中国居民膳食指南》说的数据孕吐严重时得吃维生素B6和维生素B1孕中期胎儿长肉长骨头得补铁每天18毫克钙800毫克《孕期营养与膳食》有研究说这样吃贫血率降了30%孕晚期胎儿大脑发育关键期得吃DHA和优质蛋白每天60克蛋白质够吃肉蛋奶就行要是孕吐吐得厉害可以换成粥汤面片儿得顺着胃走吃才不反酸孕晚期水肿严重得吃红豆薏米水利水消肿但别喝太多得看体质