孕期补碘主要是吃含碘高的食物和用碘盐做饭。海产品像海带、紫菜、虾、蟹这些最补碘，每天吃点就行。碘盐做饭最方便，但别过量。牛奶、鸡蛋、加碘面粉也行，注意别买没碘盐的。

你看啊，孕期缺碘最要命，孩子可能大脑发育不好，甲状腺也受影响。中国卫健委大前年数据说，现在95%的人吃碘盐，但沿海地区可能碘多，内陆地区反而缺。海带每100克有约200微克碘，紫菜有约150微克，比普通盐补得直接。孕妇每天需碘150微克，吃两片海带加碘盐煮饭差不多够。不过别光吃海产品，容易吃多盐，得搭配其他食物。比如早上喝加碘牛奶，中午吃紫菜蛋花汤，晚上吃海带排骨，这样分散着补。对了，孕妇血里碘浓度低的话，医生会开碘油针，但食物补碘更安全。